Mindfulness tarkoittaa tietoista läsnäoloa olemalla tässä ja nyt, juuri tässä hetkessä. Mindfullnessin harjoittelu on helpointa aloittaa hengittämisestä. Hengitä ainakin kerran päivässä muutaman kerran todella syvään, kun tunnet olosi stressaantuneeksi, äläkä ajattele mitään muuta kuin hengittämistäsi. Luominen voi olla toinen tapa kokea tietoisuutta, kuulla kynän vetoja paperia vasten tai tuntea siveltimen paino kädessä. Tärkeintä on löytää oma tapasi avata aistisi. Jos tarvitset luovia materiaaleja rentoutumiseen – tervetuloa inspiroitumaan!

Se tarkoittaa, että on tietoinen siitä, mitä tapahtuu juuri nyt. 

Yksinkertaisesti kuvailtuna mindfulness on keskittymistä siihen, mitä tapahtuu juuri tällä hetkellä. Asenteesi tulee olla utelias ja hyväksyvä samalla, kun tarkastelet itseäsi ja ympäristöäsi hellästi ja rakkaudella. Pysähdy ja aisti tuoksuja, katso uusin silmin ja kuuntele ympärilläsi olevia ääniä. Se voi auttaa sinua rentoutumaan uudella tavalla. 

Mindfulnessia taiteen avulla

Minkävärisiä tunteesi ovat? Antamalla tunteillesi värin, tai päinvastoin, voit käyttää sitä hyödyksesi mindfulness-harjoituksissa. Maalaa tämän hetkiset tunteesi!

Mindfulness ja värit taiteessa

Värit vaikuttavat tunteisiimme enemmän kuin uskommekaan. Usein ihminen huomaa värin ennen muotoa ja materiaalia. Kokeile luoda yksivärisiä kuvia ja työstää saman värin useita eri sävyjä. Näe ja koe, mitä se voi tehdä mielellesi.