Mindfulness är att vara medveten om sin närvaro genom att vara här och nu i denna stund. För att utöva mindfulness är det lättast att börja med andningen. Ta en handfull riktigt djupa andetag minst en gång om dagen när du känner dig stressad och tänk inte på något annat än andningen. Att skapa kan vara ett annat sätt att uppleva, hör pennans drag mot pappret eller känn penselns tyngd i handen. Det viktiga är att du hittar ditt eget sätt att öppna dina sinnen. Behöver du så har vi kreativa material för avkoppling – välkommen in och låt dig inspireras!

Det betyder att vara medveten om vad som händer just nu. 

Enkelt beskrivet är mindfulness att vara uppmärksam på vad som händer i stunden. Din inställning ska vara nyfiken och accepterande samtidigt som du ser ömsint och kärleksfullt på dig själv och din omgivning. Stanna upp och känn dofterna, se med nya ögon och lyssna på ljuden runt omkring dig. Det kan hjälpa dig att koppla av på ett nytt sätt. 

Utöva mindfulness genom konsten

Vilken färg har dina känslor? Genom att ge dina känslor en färg, eller tvärtom, kan du använda det som en övning i mindfulness. Måla vad du känner just nu!

Mindfulness och färger i konsten

Färg påverkar våra känslor mer än vad vi tror. Ofta uppfattar människan färgen före formen eller materialet. Prova på att skapa monokromt och arbeta med oändliga nyanser av samma färg. Se och upplev vad det kan göra för ditt sinne.