Mindfulness er at være bevidst om sin tilstedeværelse ved at være hér og nu i dette øjeblik. For at udøve mindfulness er det nemmest at starte med åndedrættet. Tag et par rigtig dybe indåndinger mindst en gang om dagen, når du føler dig stresset og tænk ikke på andet end dit åndedræt. At være kreativ kan være en anden måde at sanse, høre blyantens bevægelser hen over papiret, eller føle penslens tyngde i hånden. Det vigtigste er, at du finder din helt egen måde at åbne dit sind på. Vi har kreative materialer til afkobling – kig ind og hent inspiration!

Det betyder at være bevidst om, hvad der sker Lige Nu. 

Helt enkelt, så er mindfulness at være opmærksom på, hvad der sker i nuet. Du skal være nysgerrig og åben samtidig med at du betragter dig selv og dine omgivelser med ømhed og kærlighed. Stop op, mærk duften, se med nye øjne og lyt til lydene omkring dig. Det kan hjælpe dig med at koble af på en ny måde.

Mindfulness via kunsten

Hvilken farve har dine følelser? Ved at sætte farve på dine følelser, kan du arbejde med mindfulness. Mal det du føler, lige nu!

Mindfulness og farver i kunsten

Farver påvirker vores følelser mere end vi aner. Mennesket opfatter farver langt før former eller materialer. Prøv at male monokromt og arbejd med uendelige nuancer af samme farve. Se, hvordan det kan påvirke dit sind.