Mindfulness er å være bevisst sin tilstedeværelse ved å være her og nå i øyeblikket. For å utøve mindfulness er det lettest å begynne med pustingen. Ta noen dype åndedrag minst en gang om dagen når du føler deg stresset og ikke tenk på noe annet enn pustingen. Å skape kan være en annen måte å oppleve, hør pennen stryke mot papiret eller kjenn penselens tyngde i hånden. Det viktige er at du finner din egen måte å åpne opp for dine følelser. Har du behov så har vi kreative materialer for avkobling – velkommen inn og la deg inspirere!

Det betyr å være bevisst på hva som skjer akkurat nå. 

Enkelt beskrevet er mindfulness å være oppmerksom på hva som skjer i øyeblikket. Din innstilling skal være nysgjerrig og aksepterende, samtidig som du ser på deg selv og omgivelsen med ømhet og kjærlighet. Stopp opp og kjenn duftene, se med nye øyne og lytt på lyden rundt deg. Det kan hjelpe deg å koble av på en ny måte.

Utøv mindfulness gjennom kunsten

Hvilken farge har dine følelser? Ved å gi dine følelser en farge, eller omvendt, kan du bruke det som en øvelse i mindfulness. Mal det du føler akkurat nå!

Mindfulness og farger i kunsten

Farger påvirker våre følelser mer enn vi tror. Ofte oppfatter mennesker fargen før formen eller materialet. Prøv på å skape monokromt og arbeid med uendelige nyanser av samme farge. Se og opplev hva det kan gjøre for sjelen.